Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 197kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 3.1g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 94g | 197kcal | 22.5g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 63g | 225kcal | 17.5g | 1.3g | 16.9g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.8g | 7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 8.5g | 50kcal | 2.2g | 0.8g | 4.6g | 1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 19g | 49kcal | 5.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 655g | 1484kcal | 129.8g | 5.6g | 106.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 742kcal | 64.9g | 2.8g | 53.1g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 371kcal | 32.5g | 1.4g | 26.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu