PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 125g | 71kcal | 1.8g | 9.4g | 0.5g | 6.3g | |
| Banaani, kuorittu | 49g | 43kcal | 0.5g | 9g | 0.2g | 0.9g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 19g | 64kcal | 0.2g | 15.6g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 125g | 50kcal | 5.9g | 5.8g | 0.3g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 9g | 38kcal | 0g | 9.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 655g | 531kcal | 16.8g | 98.4g | 2g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 266kcal | 8.4g | 49.2g | 1g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 133kcal | 4.2g | 24.6g | 0.5g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu