Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1600g | 736kcal | 51.2g | 76.8g | 24g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 400g | 220kcal | 12.8g | 19.2g | 10g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 390g | 1404kcal | 50.7g | 273g | 8.2g | 13.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 200g | 660kcal | 24g | 132g | 4.8g | 16.4g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 100g | 900kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 160g | 74kcal | 5.1g | 7.7g | 2.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 40g | 22kcal | 1.3g | 1.9g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 39g | 140kcal | 5.1g | 27.3g | 0.8g | 1.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 20g | 66kcal | 2.4g | 13.2g | 0.5g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 300g | 378kcal | 33g | 0.9g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6540g | 9380kcal | 371.2g | 1104g | 377.4g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 3270g | 4690kcal | 185.6g | 552g | 188.7g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1635g | 2345kcal | 92.8g | 276g | 94.4g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu