Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 161g | 74kcal | 5.1g | 7.7g | 2.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 40g | 22kcal | 1.3g | 1.9g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 39g | 141kcal | 5.1g | 27.4g | 0.8g | 1.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 20g | 66kcal | 2.4g | 13.2g | 0.5g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 16g | 7.4kcal | 0.5g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 4g | 2.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 3.9g | 14kcal | 0.5g | 2.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 2g | 6.6kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 30g | 38kcal | 3.3g | 0.1g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 656g | 941kcal | 37g | 110.6g | 37.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 470kcal | 18.5g | 55.3g | 18.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 235kcal | 9.3g | 27.7g | 9.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 5.6g | 16.9g | 5.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu