Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		66g	35kcal	3.7g	3.5g	0.7g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		66g	51kcal	10.5g	2.3g	0.1g	3.3g
Sipuli (kuorittu)		13g	3.5kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		8.8g	79kcal	0g	0g	8.8g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		88g	149kcal	2.2g	5.3g	13.1g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		88g	107kcal	1.9g	23.8g	0.3g	0.7g
	Annoskoko tuplana	656g	848kcal	37g	71g	46g	8.4g
	Valittu annoskoko	328g	424kcal	18.5g	35.5g	23g	4.2g
	Annoskoko puolitettuna	164g	212kcal	9.3g	17.8g	11.5g	2.1g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu