Tonnikala-aurajuustopannari3
Siirry sivulle! sovellettu kinkkua, valkosipulia, chiliä ja kevyemmät juustot.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmentalraaste (Arla), annos 150g | 42g | 164kcal | 12.2g | 0.6g | 12.6g | 0g | |
| Aurajuusto (Valio), annos 17g | 37g | 124kcal | 7.3g | 0g | 10.6g | 0g | |
| Savuliharouhe, Savupojat, 350g /paketti | 20g | 28kcal | 3.5g | 0.2g | 1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 84g | 93kcal | 21.1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 14g | 76kcal | 3.4g | 2.5g | 6.4g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 176kcal | 15.4g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Maustevoi, valkosipuli ja ruohosipuli (Pirkka, parhaat), annos 10g | 2.8g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 5.6g | 5.8kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 657g | 1373kcal | 126.6g | 9.2g | 92.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 328g | 687kcal | 63.3g | 4.6g | 46.3g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 343kcal | 31.7g | 2.3g | 23.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 19.3g | 1.4g | 14.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu