Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha150g249kcal28.5g0g15g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g15g48kcal7.8g4.2g0.1g2.4g
Sipuli 34g10kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Valkosipuli 2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Rypsiöljy 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g5.3g3kcal0.1g0.7g0g0g
Herkkusieni säilyke 43g7.3kcal0.9g0.1g0.1g1g
Kookosmaito 75g156kcal1.5g2.1g16g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana657g1020kcal78.8g18.2g70.2g8.8g
Valittu annoskoko329g510kcal39.4g9.1g35.1g4.4g
Annoskoko puolitettuna164g255kcal19.7g4.6g17.6g2.2g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=302336