Grillikanapasta
Keitä pasta.
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu | 94g | 276kcal | 21.5g | 0g | 21.3g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 38g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.9g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 1.9g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 169g | 237kcal | 8.7g | 47.3g | 1.2g | 5.8g | |
| Annoskoko tuplana | 657g | 1251kcal | 61.4g | 99.2g | 67.8g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 329g | 626kcal | 30.7g | 49.6g | 33.9g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 164g | 313kcal | 15.4g | 24.8g | 17g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.3g | 15.1g | 10.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu