Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g47g151kcal23.4g14.1g0.2g2.6g
Suola, annos 3g1.6g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g20g5.7kcal0.1g1.2g0g0.5g
Valkosipuli 1.6g1.8kcal0.1g0.3g0g0g
Oliiviöljy 4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Tomaattimurska 63g18kcal0.3g3.3g0.1g1.2g
Soijakastike 2.8g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Basilika, kuivattu 0.3g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.6g1.7kcal0.1g0.2g0g0.2g
Paprikajauhe 0.3g1kcal0g0.1g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 156g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana657g459kcal49g42.2g9.6g10.4g
Valittu annoskoko329g230kcal24.5g21.1g4.8g5.2g
Annoskoko puolitettuna164g115kcal12.3g10.6g2.4g2.6g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178