Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 1235g | 1358kcal | 308.7g | 6.2g | 12.3g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 667g | 2343kcal | 60.1g | 507.2g | 7.3g | 4.1g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 167g | 142kcal | 2.3g | 7.3g | 11.7g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 834g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 40g | 41kcal | 1.4g | 7.1g | 0.4g | 1.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3.3g | 4.2kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 334g | 1201kcal | 93.4g | 6.7g | 90.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6560g | 10178kcal | 932.6g | 1069g | 244.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 3280g | 5089kcal | 466.3g | 534.5g | 122.1g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1640g | 2545kcal | 233.2g | 267.3g | 61.1g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu