Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1605g | 738kcal | 51.4g | 77g | 24.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 401g | 221kcal | 12.8g | 19.3g | 10g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 391g | 1408kcal | 50.9g | 273.8g | 8.2g | 13.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 201g | 662kcal | 24.1g | 132.4g | 4.8g | 16.5g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 100g | 903kcal | 0g | 0g | 100.3g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 161g | 74kcal | 5.1g | 7.7g | 2.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 40g | 22kcal | 1.3g | 1.9g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 39g | 141kcal | 5.1g | 27.4g | 0.8g | 1.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 20g | 66kcal | 2.4g | 13.2g | 0.5g | 1.6g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 301g | 379kcal | 33.1g | 0.9g | 27.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6560g | 9409kcal | 372.4g | 1107.2g | 378.4g | 66.4g | |
| Valittu annoskoko | 3280g | 4705kcal | 186.2g | 553.6g | 189.2g | 33.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1640g | 2352kcal | 93.1g | 276.8g | 94.6g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu