Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 1350g | 540kcal | 62.1g | 63.4g | 2.7g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 855g | 499kcal | 6.1g | 104.8g | 2.3g | 10.3g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 675g | 236kcal | 3.4g | 47.3g | 3.4g | 12.8g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 135g | 533kcal | 2.4g | 131g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 135g | 338kcal | 18.9g | 14.9g | 7.6g | 66.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 135g | 45kcal | 4.5g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6570g | 4380kcal | 194.8g | 736g | 32g | 178.6g | |
| Valittu annoskoko | 3285g | 2190kcal | 97.4g | 368g | 16g | 89.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1643g | 1095kcal | 48.7g | 184g | 8g | 44.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.2g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu