Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti376g38kcal4.1g3g0.8g3.8g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)376g413kcal86.4g0g6.8g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g376g132kcal6.8g24g0.8g12g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl1515g4090kcal143.9g681.6g90.9g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)301g210kcal36.1g10.5g3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 301g193kcal9.6g14.5g10.5g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g45g86kcal0g20.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6576g10322kcal573.8g1507.8g225.6g31.6g
Valittu annoskoko3288g5161kcal286.9g753.9g112.8g15.8g
Annoskoko puolitettuna1644g2581kcal143.5g377g56.4g7.9g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754