Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1200g | 508kcal | 117.7g | 4.8g | 1.2g | 0g | |
| Kaurahiutale | 300g | 1123kcal | 43.5g | 171g | 21.9g | 30g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 210g | 819kcal | 168g | 8.4g | 12.6g | 0g | |
| Voi | 30g | 218kcal | 0.4g | 0.1g | 24.4g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 48g | 232kcal | 11.8g | 16g | 13.8g | 13.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 600g | 200kcal | 3g | 38.4g | 3.6g | 19.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 180g | 101kcal | 15.3g | 9g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6576g | 7610kcal | 735.2g | 759g | 161.6g | 152.8g | |
| Valittu annoskoko | 3288g | 3805kcal | 367.6g | 379.5g | 80.8g | 76.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1644g | 1902kcal | 183.8g | 189.8g | 40.4g | 38.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu