Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 320g105kcal2g17.8g0.6g8.2g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 336g1070kcal81.9g153.6g6.4g29.9g
Sipuli 120g36kcal1.5g5.8g0.2g2g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 2000g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow26g68kcal2.6g2.6g5.2g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl30g270kcal0g0g30g0g
Porkkana 50g17kcal0.3g2.8g0.1g1.3g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 53g169kcal12.9g24.2g1g4.7g
Sipuli 19g5.7kcal0.2g0.9g0g0.3g
Valkosipuli 1.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 316g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.2g11kcal0.4g0.4g0.8g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl4.8g43kcal0g0g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6576g3608kcal205g419.2g98.2g94.2g
Valittu annoskoko3288g1804kcal102.5g209.6g49.1g47.1g
Annoskoko puolitettuna1644g902kcal51.3g104.8g24.6g23.6g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975