Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		50g	72kcal	8g	0g	4.5g	0g
Maitojauhe rasvaton		8g	29kcal	2.6g	4.2g	0.1g	0g
Vesi, vesijohtovesi		100g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		100g	55kcal	1.6g	13.1g	0.2g	0.9g
Voi 60% rasvaa		2.6g	14kcal	0g	0g	1.6g	0g
Sipuli		27g	8.2kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.5g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		8g	16kcal	0.1g	0.1g	1.6g	0.4g
Kananmuna kuoreton		33g	47kcal	4.1g	0.1g	3.4g	0g
	Annoskoko tuplana	658g	481kcal	33.4g	37.6g	23g	3.6g
	Valittu annoskoko	329g	241kcal	16.7g	18.8g	11.5g	1.8g
	Annoskoko puolitettuna	165g	120kcal	8.4g	9.4g	5.8g	0.9g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	5.7g	3.5g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu