Monivilja aamupuuro
Kaikki viljat kokonaisina ryyneinä/suurimoina.
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
Liotaetaan yli yön tai n. 10 tuntia.
kaadetaan liotusvesi pois ja laitetaan uunivuokaan.
Lisätään 2 l vetta ja suola, mielellään merisuola.
Uuni 200 astetta ja 2 tuntia.
Kelpaa meillä myös koirille ja lastenlapsi sanoi NAM NAM kun maistoi ekan kerran.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa
Arjamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 14g | 51kcal | 2g | 8.3g | 1g | 1.3g | |
| Riisi tumma | 12g | 42kcal | 0.8g | 8.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 11g | 34kcal | 1.3g | 6.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Hirssisuurimo / -jauho | 11g | 40kcal | 1.3g | 7.7g | 0.3g | 0.4g | |
| Vesi | 281g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 659g | 333kcal | 10.8g | 62g | 3.6g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 166kcal | 5.4g | 31g | 1.8g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 83kcal | 2.7g | 15.5g | 0.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 1.6g | 9.4g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu