Yösämpylä2
Sekoita aineet, neste kylmänä.
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 75g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomumaito, kevyt | 75g | 35kcal | 2.5g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 30g | 120kcal | 12g | 4.8g | 6g | 4.5g | |
| Spelt täysjyväjauho (Sun spelt), annos 50g | 125g | 405kcal | 17.3g | 75.1g | 3.9g | 13g | |
| Riihiruisjauho, 1 dl | 15g | 48kcal | 1.6g | 9.6g | 0.3g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 1.5g | 5.2kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (Knossoscretanfood), annos 100g | 5g | 45kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 1315kcal | 66.8g | 188.8g | 32.6g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 658kcal | 33.4g | 94.4g | 16.3g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 329kcal | 16.7g | 47.2g | 8.2g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 199kcal | 10.1g | 28.6g | 4.9g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu