Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 872g1244kcal109g2.6g89.4g0g
Kangasrousku 674g143kcal14.3g8.1g3.4g10.1g
Sipuli (kuorittu)378g102kcal4.9g18.1g0.8g6.4g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g899g494kcal22.5g70.1g8.1g27g
Maitorahka, milbona (500g)270g183kcal32.9g10.5g0.5g0g
Vesi117g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 45g397kcal0g0g44.9g0g
Ruislese (Korpelan mylly)32g65kcal4.7g8.2g1.4g12.3g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6588g5266kcal377.6g237g297g111.6g
Valittu annoskoko3294g2633kcal188.8g118.5g148.5g55.8g
Annoskoko puolitettuna1647g1317kcal94.4g59.3g74.3g27.9g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136