Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 520g1786kcal53g364.3g6.2g18.2g
Leivinjauhe 19g33kcal1g7.1g0g0.1g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 200g1422kcal1.5g0.8g160.1g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 267g71kcal8.8g8.3g0g0g
Tonnikala vedessä 747g780kcal167.7g0g11.2g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)534g347kcal17.1g25.6g18.7g0g
Kananmuna, keitetty 440g628kcal55g1.3g45.1g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g400g1081kcal112.1g6g68.1g0g
Vehnäjauho puolikarkea 27g92kcal2.7g18.7g0.3g0.9g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 133g36kcal4.4g4.1g0g0g
Ruokasuola jodioitu 8g0.2kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6592g12550kcal846.8g872.4g619.4g38.4g
Valittu annoskoko3296g6275kcal423.4g436.2g309.7g19.2g
Annoskoko puolitettuna1648g3138kcal211.7g218.1g154.9g9.6g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907