Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 12g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 15g | 23kcal | 0.3g | 1.5g | 1.7g | 0.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 5.3g | 10kcal | 1.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 71kcal | 3.6g | 3.8g | 4.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 35kcal | 1.8g | 1.9g | 2.2g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 18kcal | 0.9g | 1g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 5.4g | 5.7g | 6.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu