Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 15g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Sipuli | 1.1g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 1.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 5.5g | 16kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0.1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 2.7g | 3.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 5.5g | 7.1kcal | 0.4g | 0.2g | 0.5g | 0.2g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 1.8g | 6.6kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 80kcal | 2.6g | 2.2g | 6.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 33g | 40kcal | 1.3g | 1.1g | 3.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 20kcal | 0.7g | 0.6g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 3.9g | 3.3g | 9.6g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu