Aamiaisprotsku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g		16g	20kcal	0.7g	0.8g	1.6g	0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)		16g	11kcal	2.3g	0.3g	0g	0g
Akaasiahunaja 360g (Rainbow), annos 5g		1.3g	4.3kcal	0g	1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe,Pellava,Reformi		0.8g	2.5kcal	0.2g	0.1g	0.2g	0.2g
	Annoskoko tuplana	67g	76kcal	6.4g	4.4g	3.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	33g	38kcal	3.2g	2.2g	1.8g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	17g	19kcal	1.6g	1.1g	0.9g	0.1g
	Arvot/100g	100g	114kcal	9.6g	6.6g	5.4g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu