Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 1.2g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 7.1g | 9kcal | 0.3g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 3.8g | 0.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 19g | 42kcal | 3.3g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 117kcal | 8.4g | 2g | 8.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 59kcal | 4.2g | 1g | 4.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 29kcal | 2.1g | 0.5g | 2.2g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.5g | 3g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu