Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 7.2g | 20kcal | 1.1g | 0.4g | 1.5g | 0.1g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 2.8g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 3.9g | 6.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 1.8g | 14kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 18g | 7kcal | 0.4g | 1.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 99kcal | 3.4g | 4g | 8.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 50kcal | 1.7g | 2g | 4.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 25kcal | 0.9g | 1g | 2.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.9g | 12.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu