Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 4.7g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.4g | 0.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 4.7g | 23kcal | 1.2g | 1.6g | 1.4g | 1.3g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 1.9g | 9kcal | 0.3g | 0.8g | 0.7g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 1.9g | 8.8kcal | 0.4g | 0g | 0.8g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 5.6g | 21kcal | 0.8g | 3.1g | 0.5g | 0.6g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 4.7g | 16kcal | 0.6g | 3.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 4.7g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 67g | 285kcal | 8.4g | 22.2g | 18.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 142kcal | 4.2g | 11.1g | 9.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 71kcal | 2.1g | 5.6g | 4.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.5g | 32.9g | 27g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu