Kalapyörykät (hiilariton)
Surauta kala, munat ja mausteita maun mukaan tehosekoittimessa mössöksi.
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
Paista pannulla oliiviöljyssä/voissa parisenkymmentä kalanökköstä, muoto riippuu taikinan löysyydestä
Yksi pyörykkä painaa palttiarallaa 15g.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 26g | 20kcal | 4.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6.4g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1g | 8.4kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 1g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 88kcal | 10.6g | 0g | 5.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 44kcal | 5.3g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 22kcal | 2.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 15.6g | 0g | 8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu