Karibianbroisku

Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.

Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.

Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.

Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.

Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.

Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa :D

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Suez
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 12g12kcal2.7g0g0.2g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g2.2g1.8kcal0g0.4g0g0g
Findus Wok Thai8.8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.3g
Kookosmaito, Wok´n Roll 400g4.4g7.7kcal0.1g0.1g0.8g0g
Ananas, omassa liemessään 3g1.6kcal0g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Maissi (makea), Rainbow1.1g0.9kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.2g1.9kcal0g0g0.2g0g
Lime, kuorittu, annos 50g0.9g0.3kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana68g59kcal5.8g2.8g2.4g0.6g
Valittu annoskoko34g30kcal2.9g1.4g1.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna17g15kcal1.5g0.7g0.6g0.2g
Arvot/100g100g87kcal8.6g4.1g3.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=148555