Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto3.3g11kcal0.7g0g1g0g
Kananmuna 50g(kpl)16g20kcal1.7g0g1.4g0g
Kauralese 2g7kcal0.4g0.9g0.2g0.3g
Ruokaöljy keskiarvo 0.5g4.1kcal0g0g0.5g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g2.9g3.2kcal0.7g0g0g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)3.6g7.6kcal0.9g0g0.5g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g5.9g19kcal1.5g0.1g1.4g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana68g144kcal11.8g2g10g0.6g
Valittu annoskoko34g72kcal5.9g1g5g0.3g
Annoskoko puolitettuna17g36kcal3g0.5g2.5g0.2g
Arvot/100g100g213kcal17.5g3g14.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614