Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 5.5g | 20kcal | 0.7g | 4.1g | 0.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 2.1g | 7kcal | 0.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 5.1g | 5.6kcal | 1.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 16g | 4.4kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 3.3g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 82kcal | 6.8g | 9.2g | 2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 41kcal | 3.4g | 4.6g | 1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 21kcal | 1.7g | 2.3g | 0.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10g | 13.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu