Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 27g | 53kcal | 5.1g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1.6g | 10kcal | 0.4g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 4.9g | 6.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 68g | 139kcal | 11.4g | 0.4g | 10.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 34g | 69kcal | 5.7g | 0.2g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 17g | 35kcal | 2.9g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 16.9g | 0.6g | 15.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu