Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Vesi | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 90g | 343kcal | 72g | 0.3g | 2.7g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 30g | 170kcal | 7.7g | 4.8g | 14.8g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 1497kcal | 200.6g | 11.2g | 68.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 748kcal | 100.3g | 5.6g | 34.4g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 374kcal | 50.2g | 2.8g | 17.2g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.4g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu