Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 150g | 214kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 78g | 94kcal | 2.7g | 2.8g | 7.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 47g | 136kcal | 12.2g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 30g | 33kcal | 6.8g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 967kcal | 81.6g | 9g | 66.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 484kcal | 40.8g | 4.5g | 33.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 242kcal | 20.4g | 2.3g | 16.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.4g | 10.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu