Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g20g5.4kcal0.3g1g0g0.3g
Paprika keltainen 35g11kcal0.3g1.8g0.1g0.7g
Paprika, punainen35g9kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g10g30kcal0.5g6g0.5g0g
Taco sauce mild, Santa Maria58g17kcal0.9g2.9g0.3g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g50g57kcal7g3g1.3g2.7g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 2.5g10kcal0g2.5g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g74g221kcal5.9g37.5g5.1g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g44g179kcal10.9g0.9g14.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana661g1122kcal52.2g114.4g49.6g8.8g
Valittu annoskoko331g561kcal26.1g57.2g24.8g4.4g
Annoskoko puolitettuna165g281kcal13.1g28.6g12.4g2.2g
Arvot/100g100g170kcal7.9g17.3g7.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155