Vuohenjuustopasta
-paista sipuli ja broileri öljyssä
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
-sekaan pilkotut tomaatit
-mausta mielesi mukaan esim.
mustapippuria, korianteria.
-viipaloidut vuohenjuustopalat ja jogurtti sekaan
-keitä pasta ja anna kastikkeen hautua sinä aikana
-silppua tuoretta basilikaa annoksien päälle
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 294 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 56g | 169kcal | 9.6g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 5.6g | 7.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0g | |
| Tomaatti | 117g | 27kcal | 0.7g | 4g | 0.4g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.9g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Basilika, tuore | 3.8g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 85g | 93kcal | 19.4g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Täysjyvä pasta (Barilla), annos 85g | 56g | 161kcal | 6g | 32.2g | 1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 1007kcal | 72g | 73.6g | 45.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 504kcal | 36g | 36.8g | 22.7g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 252kcal | 18g | 18.4g | 11.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 152kcal | 10.9g | 11.1g | 6.9g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu