Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 300g | 1185kcal | 228g | 12g | 25.5g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 20g | 81kcal | 0.6g | 19.4g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 820g | 812kcal | 86.1g | 32g | 36.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2160g | 3081kcal | 270g | 6.5g | 221.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6600g | 10319kcal | 1169.4g | 139.8g | 566g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 3300g | 5159kcal | 584.7g | 69.9g | 283g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1650g | 2580kcal | 292.4g | 35g | 141.5g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu