Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 250g | 189kcal | 4.7g | 38.6g | 0.5g | 2.5g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 75g | 34kcal | 2.3g | 3.6g | 1.1g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 6.2g | 3.4kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 454kcal | 14g | 84.4g | 10.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 227kcal | 7g | 42.2g | 5.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 114kcal | 3.5g | 21.1g | 2.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu