Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 88g | 134kcal | 21.9g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 63g | 44kcal | 9.4g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 47g | 136kcal | 15.9g | 0g | 8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 103g | 147kcal | 12.9g | 0.3g | 10.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 6.2g | 5.1kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 25g | 175kcal | 0.3g | 0.9g | 19.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 662g | 1281kcal | 121.2g | 7.2g | 86.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 331g | 641kcal | 60.6g | 3.6g | 43.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 320kcal | 30.3g | 1.8g | 21.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu