Papulinssipata
Keitä pavut ja linssit erikseen pussissa olevien ohjeiden mukaan (eri keittoaika).
Kuullota sipuli ja valkosipuli kevysti öljyssä.
Lisää tomaattimurska ja keitetyt pavut.
Kuumenna, älä keitä tai linssit menevät puuroksi.
Mausta maun mukaan, esim.
chilillä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Eevavi
Kuullota sipuli ja valkosipuli kevysti öljyssä.
Lisää tomaattimurska ja keitetyt pavut.
Kuumenna, älä keitä tai linssit menevät puuroksi.
Mausta maun mukaan, esim.
chilillä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Eevavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaattimurska, 1 prk | 100g | 27kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 1.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijapapu, keitetty, suolaton | 150g | 268kcal | 24.3g | 10.7g | 12g | 10.6g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 50g | 163kcal | 12g | 24.6g | 0.5g | 6g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 663g | 1002kcal | 74.8g | 84.2g | 33.2g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 332g | 501kcal | 37.4g | 42.1g | 16.6g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 250kcal | 18.7g | 21.1g | 8.3g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 11.3g | 12.7g | 5g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu