Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 500g | 1650kcal | 55g | 330g | 10g | 55g | |
| Pinaatti | 350g | 47kcal | 5.7g | 1.4g | 1.1g | 4.6g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 1500g | 660kcal | 33g | 120g | 4.5g | 40.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 925g | 167kcal | 5.2g | 23.1g | 3.7g | 6.5g | |
| Auringonkukkaöljy | 35g | 310kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6620g | 5666kcal | 197.8g | 949g | 108.6g | 213.2g | |
| Valittu annoskoko | 3310g | 2833kcal | 98.9g | 474.5g | 54.3g | 106.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1655g | 1417kcal | 49.5g | 237.3g | 27.2g | 53.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu