Pinaatti-kinkku pannukakku

Sulata pinaatti, sekoita se liemineen yhteen maidon ja munien kanssa.

Lisää jauhot (voi käyttää esim.

grahamjauhoja v. jauhojen sijaan).

Lisää öljy ja mausta mieleiseksi, itse laitoin suolaa ja mustaapippuria.

Kaada taikina leivinpaperin päälle uuninpellille.

Pilko kaikki loput ainekset.

Sekoita ne ja juustoraaste.

Riputtele taikinan päälle.

Paista uunissa 200 astetta n. 30min.

Täytteeksi sopii myös feta, porkkanaraaste ym..

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Mipanderi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1000g330kcal33g49g0g0g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g300g42kcal5.7g1.2g1.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 330g1132kcal33.6g231g4g11.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl100g900kcal0g0g100g0g
Palvikinkku HK 3%400g400kcal72g2g12g0g
Paprika punainen 300g88kcal2.8g13.5g1.2g5.7g
Purjosipuli 240g55kcal4.3g5.8g0.5g5g
Basilika, tuore 20g5.4kcal0.6g0.2g0.2g0.3g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)400g1040kcal104g6g68g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6620g8612kcal567g618.8g420g45.2g
Valittu annoskoko3310g4306kcal283.5g309.4g210g22.6g
Annoskoko puolitettuna1655g2153kcal141.8g154.7g105g11.3g
Arvot/100g100g130kcal8.6g9.3g6.3g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304153