Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 336g | 202kcal | 5g | 43.7g | 0.3g | 3g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 841g | 210kcal | 8.4g | 37.8g | 2.5g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 420g | 93kcal | 4.2g | 18.9g | 0g | 8.4g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 140g | 482kcal | 50.3g | 14.4g | 24.8g | 14.3g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Paprikajauhe | 2.8g | 9kcal | 0.4g | 0.5g | 0.4g | 1g | |
| Sipuli | 154g | 47kcal | 1.9g | 7.4g | 0.3g | 2.6g | |
| Vesi | 1401g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 1.4g | 3.5kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6622g | 2122kcal | 143.2g | 250.2g | 57.4g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 3311g | 1061kcal | 71.6g | 125.1g | 28.7g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1656g | 531kcal | 35.8g | 62.6g | 14.4g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu