Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala745g2383kcal111.7g439.3g19.4g74.5g
Ruokasuola jodioitu 18g0.5kcal0.1g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 451g153kcal13.8g22.1g0.5g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g903g1137kcal45.1g25.3g94.8g0g
Porkkana 812g266kcal5g45.2g1.6g20.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 316g134kcal31g1.3g0.3g0g
Oivariini, 60 (100g)68g372kcal0.7g0.7g40.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6624g8889kcal414.8g1067.8g314.4g190.4g
Valittu annoskoko3312g4444kcal207.4g533.9g157.2g95.2g
Annoskoko puolitettuna1656g2222kcal103.7g267g78.6g47.6g
Arvot/100g100g134kcal6.3g16.1g4.7g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988