Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 28g100kcal0.1g24.1g0.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 132g453kcal13.5g92.4g1.6g4.6g
Tomaattisose tomaattipyree 320g244kcal14.4g41.3g0.6g3.2g
Auringonkukkaöljy 180g1592kcal0g0g180g0g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Kasvisliemikuutio 44g134kcal4.2g5.9g10.3g0.7g
Soijakastike 72g43kcal3.7g6.8g0.1g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g420g1344kcal218.4g117.6g2.1g67.2g
Vesi, vesijohtovesi 1500g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 600g182kcal7.5g28.8g1.2g10.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6624g8216kcal526.2g639g392.4g172.4g
Valittu annoskoko3312g4108kcal263.1g319.5g196.2g86.2g
Annoskoko puolitettuna1656g2054kcal131.6g159.8g98.1g43.1g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275