Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 29g | 150kcal | 6.1g | 10.8g | 9g | 9.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.2g | 0.2g | 1g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 248g | 516kcal | 5g | 7g | 52.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 1427kcal | 23.4g | 56g | 124.2g | 21.4g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 713kcal | 11.7g | 28g | 62.1g | 10.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 357kcal | 5.9g | 14g | 31.1g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu