Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 10g | 37kcal | 1.5g | 5.7g | 0.7g | 1g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 5g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 4.3g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 50g | 30kcal | 5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 50g | 20kcal | 2.3g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 50g | 17kcal | 0.5g | 2g | 0.4g | 1.8g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 30g | 118kcal | 24.3g | 1.8g | 1.5g | 0g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.4g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 665g | 475kcal | 74.2g | 28g | 5.6g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 238kcal | 37.1g | 14g | 2.8g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 166g | 119kcal | 18.6g | 7g | 1.4g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.2g | 0.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu