Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 398g | 1617kcal | 0g | 398g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 465g | 1673kcal | 66.9g | 273.8g | 32.5g | 43.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 66g | 485kcal | 0.7g | 0.7g | 53.1g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 266g | 956kcal | 47.8g | 114.2g | 22.6g | 47.8g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 1328g | 2258kcal | 26.6g | 21.2g | 228.4g | 8g | |
| Mustikka metsä- | 797g | 351kcal | 4g | 51g | 4.8g | 26.3g | |
| Annoskoko tuplana | 6640g | 14679kcal | 292g | 1717.8g | 682.8g | 251.6g | |
| Valittu annoskoko | 3320g | 7340kcal | 146g | 858.9g | 341.4g | 125.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1660g | 3670kcal | 73g | 429.5g | 170.7g | 62.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu