Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g399g1398kcal55.9g219.7g32g43.9g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g300g1141kcal230.7g15g15g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g250g150kcal25g10.7g0.7g0g
Banaani, punnittu kuorineen 1697g990kcal12.1g208.1g4.6g20.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g649g240kcal58.4g0g0g0g
Leivinjauhe 25g44kcal1.3g9.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6640g7925kcal766.8g925.8g104.6g129g
Valittu annoskoko3320g3963kcal383.4g462.9g52.3g64.5g
Annoskoko puolitettuna1660g1981kcal191.7g231.5g26.2g32.3g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308