Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 100g | 374kcal | 14.5g | 57g | 7.3g | 10g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 50g | 5kcal | 0.8g | 0g | 0.3g | 42.5g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 500g | 300kcal | 50g | 21.5g | 1.5g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 500g | 200kcal | 23.5g | 23g | 1g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 500g | 171kcal | 5g | 20.5g | 4g | 18.5g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 300g | 1179kcal | 243g | 18g | 15g | 0g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 350g | 148kcal | 34.3g | 1.4g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6650g | 4755kcal | 742.2g | 282.8g | 59g | 142g | |
| Valittu annoskoko | 3325g | 2378kcal | 371.1g | 141.4g | 29.5g | 71g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1663g | 1189kcal | 185.6g | 70.7g | 14.8g | 35.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.3g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu