Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 226g | 192kcal | 31.6g | 5.7g | 4.5g | 1.1g | |
| Oliiviöljy | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 4.1g | 12kcal | 0.8g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Sokeri | 6g | 25kcal | 0g | 6g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 26g | 6.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 38g | 139kcal | 0.4g | 31.6g | 1.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 23g | 7.5kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 666g | 943kcal | 67.2g | 90.2g | 33.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 333g | 471kcal | 33.6g | 45.1g | 16.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 167g | 236kcal | 16.8g | 22.6g | 8.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu